如何恢复您的 Instagram 帐户
无论是忘记密码、遭遇黑客攻击，还是意外删除，失去 Instagram 访问权限都会让人感到痛苦。但别慌张——你很有可能找回你的账户。
本指南将为您一站式解答“如何恢复我的 Instagram 帐户？”这个问题。我们将引导您了解不同的场景以及恢复帐户的步骤。
- 需要重置密码吗？我们会帮您解决。
- 如果你觉得自己的账户被黑了？也可以通过以下流程解决。
- 即使您错误地删除了您的帐户，也可能有办法撤消它。
注意：处理问题的最佳方法是从一开始就避免它。因此，我们还将讨论如何保护您的 Instagram 帐户。我们将讨论强密码、双重身份验证以及需要警惕的诈骗。
读完本指南后，您将掌握在遇到问题时恢复 Instagram 帐户所需的知识。您还将了解如何确保其安全无虞。
不用多说，让我们开始吧。
Instagram 帐户可以恢复吗？
是的，您的 Instagram 帐户是可以恢复的。无论是被黑客入侵还是您意外删除，Meta（Instagram 的母公司）都有多种方法可以帮助您恢复 Instagram 帐户。
恢复帐户的步骤取决于丢失访问权限的原因。虽然我们见过人们因为各种各样的原因丢失 Instagram 帐户，但 80% 的情况都属于以下三类：
- 最常见的情况是您忘记了密码。解决方法非常简单，而且不止一种。我们将在下一节中介绍这些方法。
- 第二种最常见的情况是您的 Instagram 帐户被黑客入侵。对于这种情况，Instagram 也提供了多种途径供您尝试恢复。
- 第三种情况是您的帐户被意外删除。这种情况最难恢复，但还是有办法的。
我们还将向您展示如何 在没有电子邮件和电话号码等标准凭据的情况下恢复您的 Instagram 帐户。既然我们已经解决了这个问题，让我们来告诉您如何 恢复您的 Instagram 帐户。
如果忘记了 Instagram 密码，如何恢复？
如果您忘记了密码，我们可以通过 4 种方式恢复 Instagram 帐户。
在计算机上（Windows PC 或 Mac）
- 您要尝试的第一件事是使用 Facebook 登录。此选项仅在您记得 Facebook 密码并且已关联 Facebook 和 Instagram 个人资料的情况下有效。
- 如果这不起作用，请点击正下方的“忘记密码？”选项。
- 输入您的用户名，然后点击其正下方的“发送登录链接”按钮。
- 如果出现提示，请完成验证码挑战并点击“下一步”
- 您的注册邮箱将收到一个重置密码的链接。
- 不要点击“以（用户名）登录”按钮。这会使重置按钮失效。你应该点击它正下方的“重置密码”按钮。
- 创建一个新的强密码，然后最后一次单击“重置密码”。
就这样——你成功恢复了你的 Instagram 帐户。当然，你在其他设备上登录后会被注销，需要重新登录。
在 Android 设备上
现在，如果您想知道如何在 Android 手机或平板电脑上恢复您的 Instagram 帐户，那么有个好消息。
在 Android 设备上恢复 Instagram 帐户密码的步骤与在 PC 上完全相同。这是因为 Instagram 的网页版只是 Instagram Android 版的换了个样子。
按照上述步骤，您就可以顺利恢复您的 Instagram 帐户。
在 iOS 设备上
- 打开 Instagram 应用。点击“忘记密码？”
- 点击“用户名”并输入您的用户名。然后点击“下一步”。
- 或者，如果您想使用您的电话号码，请点击“电话”并输入您的号码。
- 选择“发送电子邮件”（用于用户名）和“发送短信”（如果您选择了“电话”）。然后点击“发送登录链接”。有时，就像我们的情况一样，您会同时看到这两个选项，因此请选择您喜欢的选项。我们选择电子邮件。
- 当您的电子邮件出现时，您将收到两个选项：“登录”和“重置密码”。
- 如果您只想登录，请点击“以（用户名）登录”按钮。
- “以（用户名）登录”按钮下方有一行字，您可以使用它来重置密码。很多人没有意识到这行字实际上是一个超链接。
- 输入您的新密码，再次输入以确认，然后就可以了。
以上就是恢复 Instagram 帐户的三种主要方法。当然，这三种方法都假设您仍然可以访问原始电子邮件。如果您无法访问，也不要放弃希望。我们将在本指南的后面部分向您展示一种解决方法。
接下来，我们将研究如何在 Instagram 帐户被黑客入侵的情况下恢复它。
如何恢复被黑客入侵的 Instagram 帐户？
如果您想知道如何恢复被黑客入侵的 Instagram 帐户，请按照以下说明操作。
在计算机上（Windows PC 或 Mac）
- 打开 PC 或 Mac 设备。
- 接下来，打开任何浏览器并导航至www.Instagram.com/hacked/。
- 点击“我的帐户被黑了”，然后点击“下一步”。
- 输入您的 Instagram 用户名并点击“下一步”。
- 你会被带到一篇看起来毫无头绪的常见问题解答文章。这种用户体验确实令人沮丧，不过无论如何，我们还是继续吧。
- 你之所以需要执行上面这个看似毫无意义的步骤，是因为需要在 Instagram 中创建支持工单。当你执行第 5 步时，这会自动完成。希望他们能尽快改变这个荒谬的系统。
在 Android 和 IOS 设备上
- 点击“获取登录帮助”或“忘记密码”选项。
- 系统会要求您输入用户名或电话号码。如果您两者都没有，请点击“需要更多帮助？”选项。在某些设备上，此选项被称为“无法重置密码？”
- 当提示其他选项时，选择“我无法访问此电子邮件或电话号码”。
- 输入您最初创建 Instagram 帐户时使用的电子邮件地址。
- 向下滚动并填写出现的表格。
- 选择您要恢复的帐户类型（个人或企业）。
- 选择请求的原因为“我的帐户被黑了”。
- 请提供任何可能有助于识别您帐户的其他详细信息。最好的方法是截取所有内容的屏幕截图。
- 点击“发送”或“请求支持”提交请求。
- Instagram 将审核您的请求。这可能需要 1-2 个工作日。
- 您将在提供的地址收到一封来自 Instagram 的电子邮件，其中包含有关重新获得访问权限的进一步说明。
- 按照 Instagram 在电子邮件中提供的步骤验证您的身份并恢复您的帐户。
虽然过程有点繁琐，但经过精心设计，确保别人很难以被黑客入侵为由盗用你的账户。接下来，我们将探讨如何在 Instagram 账户被删除后恢复它。
如何恢复已删除的 Instagram 帐户？
在这种情况下，真的没什么好说的。你会落入两种境地之一。
- 如果您的 Instagram 帐户在 30 天前被删除，很遗憾，您将无法 恢复。即使是 Instagram 团队也无法帮助您恢复。您也永远无法恢复旧的用户名。据专家介绍，这是为了防止身份盗窃。不过，您可以使用旧帐户的电子邮件地址或电话号码创建一个新的 Instagram 帐户，所以您可以这样做。
- 现在，如果您的帐户删除时间不到30 天，只需正常重新登录即可。这样，您所有的帐户数据（用 Instagram 的话来说）都将“解除休眠”。一切就像您从未离开过一样。
接下来，我们将研究如何在不访问您的原始电子邮件和电话号码的情况下恢复您的 Instagram 帐户。
无需标准凭证（电子邮件和电话）即可恢复 Instagram 帐户
我们的邮箱经常会因为 Instagram 被黑而遭到攻击。如果您的注册邮箱被更改，通常会在邮箱收件箱中收到“关联邮箱已更改”的提示。
如果 Instagram 通知您发生了这种情况，您可以采取一些措施。这些电子邮件通常都包含一键“撤消此更改”选项。点击该选项即可立即撤销黑客的操作。人们通常不会意识到这些链接的有效期为 72 小时，因此您很有可能找回旧的电子邮件。
然后，一旦您恢复了原始电子邮件，您就可以重置Instagram密码了。邮件始终来自“security@mail.Instagram.com”。
如果您丢失了电子邮件和电话号码，以下是恢复 Instagram 帐户的分步说明。这些步骤与恢复被黑的 Instagram 帐户的步骤完全相同，只有第 8 步略有不同。
- 在手机上打开 Instagram 应用程序并转到登录屏幕。
- 点击“获取登录帮助”或“忘记密码”选项。
- 系统会要求您输入用户名或电话号码。如果您两者都没有，请点击“需要更多帮助？”选项。在某些设备上，此选项被称为“无法重置密码？”
- 当提示其他选项时，选择“我无法访问此电子邮件或电话号码”。
- 输入您最初创建 Instagram 帐户时使用的电子邮件地址。
- 向下滚动并填写出现的表格。
- 选择您要恢复的帐户类型（个人或企业）。
- 在账户被黑的情况下，您可以选择“我的账户被黑了”。在这里，您可以选择其他请求原因，例如“我忘记了账户上的邮箱地址”。
- 提供任何可能有助于识别您的帐户的附加详细信息。
- 点击“发送”或“请求支持”提交请求。
- Instagram 将审核您的请求。这可能需要 1-2 个工作日。
- 您将在提供的地址收到一封来自 Instagram 的电子邮件，其中包含有关重新获得访问权限的进一步说明。
- 按照 Instagram 在电子邮件中提供的步骤验证您的身份并恢复您的帐户。
至此，Instagram 帐户恢复步骤就结束了。对于 99% 的用户来说，您的问题现在都已经解决了。如果您是那 1% 的沮丧用户之一，可以按照以下步骤操作。
如果您仍然无法恢复您的 Insatgram 帐户该怎么办？
如果您无法通过上述步骤恢复您的 Instagram 帐户，您还可以尝试另一种方法。那就是直接联系 Instagram 支持团队。具体方法如下。
- 在桌面或 Mac 电脑上打开 Instagram。
- 完成后，点击“报告问题”。
- 接下来，复制以下消息并填写相关详细信息。请添加您拥有的任何屏幕截图。
我的 Instagram 账号 (@Your_Instagram_Username) 被黑了。我正在用我朋友的账号给你发消息。我的注册邮箱是（填写），电话号码是（填写）。你可以联系我（填写邮箱）。请尽快解决这个问题，谢谢。
点击“发送报告”。
- 之后，大部分时间都是在等待。Instagram 已经精简了他们的人工客服团队，所以你可能需要等待几天才能收到回复。之后你会收到一封详细说明后续步骤的电子邮件。
- 最常见的情况是，你需要上传政府签发的身份证件，相关清单可在此处找到。有时还会要求你上传一段自拍视频。
- 完成这两项操作后，您可能会收到一封支持电子邮件，其中包含重置密码的链接。
如何保护您的 Instagram 帐户？
保障 Instagram 帐户安全至关重要。以下是一些简单的步骤，您可以自行保护。
- 启用双重身份验证。启用双重身份验证后，输入密码后，Instagram 会向你的手机发送一个特殊的登录代码。你需要同时输入密码和登录代码才能登录你的帐户。
- 设置强密码。避免使用容易被猜到的常用词或个人信息。尽量使用随机密码。不要在多个账户中使用相同的密码。
- 谨防试图诱骗您泄露登录详细信息的网络钓鱼诈骗。
- 请勿点击任何可疑链接，因为它们可能会引导您进入旨在窃取您信息的虚假登录界面。即使只是为了“测试”也不要点击这些链接。以下情况应将链接视为可疑链接：
- 该链接与实际网站网址不符
- 该链接包含真实网站的拼写错误。例如，将正确的“Instagram.com”拼写成了“instragam.com”。
- 该链接使用 IP 地址而不是域名。
- 该链接使用过多的子域名编号/字母。
- 该链接被重定向服务或 URL 缩短器掩盖。
- 您收到未知发件人主动发送的链接。
- 定期检查连接到 Instagram 的第三方应用和设备。进入设置，删除所有你不认识或不再需要访问的应用和设备。
- 谨慎选择在 Instagram 上公开分享的个人信息。避免发布电话号码、电子邮件地址、生日或家庭住址。
结论
失去对 Instagram 帐户的控制权可能会令人沮丧甚至担忧。无论是忘记密码、遭遇黑客攻击还是意外删除，都很容易让人感到无助。但好消息是，在大多数情况下，都有办法恢复帐户的正常运行。
本指南涵盖了您可能遇到的各种情况。如果您忘记了密码，Instagram 提供了多种重置密码的方法。如果您的帐户被黑客入侵，可以通过以下步骤重新获得控制权并恢复安全。即使您删除了帐户，只要您迅速采取行动，也有可能恢复。
然而，最好的防御就是积极的进攻。预防措施是保障 Instagram 帐户安全的关键。以下是四步检查清单。
- 使用强密码，并使其复杂且独特 – 没有人能够轻易猜到。
- 始终使用 2FA 或双因素身份验证。这会增加一层强大的安全保障。
- 警惕网络钓鱼企图和可疑链接。
- 限制您在个人资料中公开分享的个人信息。这可能会帮助潜在的黑客猜出您的密码。
通过遵循这些指南并使用我们讨论过的恢复方法，您可以解决任何 Instagram 帐户问题。
如果您仍然遇到问题，可以随时联系 Instagram 支持团队寻求进一步帮助。现在，您可以重新开始与世界分享您的内容！
至此，我们关于如何在无法访问 Instagram 帐户时恢复帐户的文章就到此结束了。希望本文对您有所帮助，我们下篇文章再见。
常见问题
Instagram 通常需要多长时间才能响应帐户恢复请求？
Instagram 表示，审核帐户恢复请求可能需要 1-2 个工作日。但是，根据收到的请求数量，有时可能需要更长时间。如果您在一周内没有收到回复，可能需要联系 Instagram 的支持团队。
我的帐户被黑客入侵后恢复了，但现在 Instagram 认为我是机器人。我该怎么办？
黑客经常会对被盗账户进行修改，从而触发 Instagram 的垃圾邮件检测过滤器。请立即将您的密码更改为安全且独特的密码。移除所有可以访问您 Instagram 账户的陌生应用。检查您最近的活动（点赞、评论、关注），并撤销所有可疑操作。如果问题仍然存在，请联系 Instagram 支持团队，并说明您的账户已被黑客入侵。
如果我的 Instagram 帐户被永久禁用，我可以恢复它吗？
如果您的 Instagram 帐户因违反 Instagram 服务条款或社区准则而被永久停用，恢复帐户可能会更加困难。不过，您仍然可以向 Instagram 支持团队提交申诉并解释您的情况。如果您能提供违规的合理理由，他们可能会考虑恢复您的帐户。
如果我的帐户被删除并且已经超过 30 天，有没有办法恢复我的旧用户名？
很遗憾，不行。Instagram 的政策不允许在永久删除流程完成后恢复旧用户名。即使没有其他人使用该用户名，它也已经消失了。
有人冒充我创建了一个虚假的 Instagram 帐户。我该怎么办？
Instagram 非常重视冒充行为。以下是举报方法：前往虚假账户。点击右上角的三个点图标。选择“举报”，然后选择“举报账户”。选择“他们冒充了其他人”，然后选择“我”。如有需要，请提供所有必要信息和身份证明